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8块腹肌锻炼方法 如何练出腹肌第39集小狗看呆
发布日期:2019-10-01 04:36   来源:未知   阅读:

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  展开全部除去吃高蛋白、低糖、低脂肪的食物,和不熬夜的睡眠外,就是做一些有氧运动(也是本文的重点),如:跑步、游泳、跳绳、动感单车等。这些都是全身运动,让你心率快速提升,出汗排毒时,也把脂肪一点一点的消耗成能量。需要注意的是,膝盖有伤,做跳绳不宜贪多,推荐游泳。(其实游泳和跑步是最高效的全身运动哦)

  每天可以挑选部分动作,切勿动作单一,不然腹肌不能全名生长,加入更多的变式动作,可以更加全面的锻炼腹肌。

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