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怎样锻炼肚脐眼周围的腹肌?
发布日期:2019-09-15 15:30   来源:未知   阅读:

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  1、肚脐附近的腹肌,主要是腹肌最下面的两块肌肉。一般都是用仰卧举腿的方法来锻炼的。

  2、具体方法:身体平躺。双腿伸直并拢慢慢抬起,接近与身体成90°,再慢慢放下。一般分4-6组,每组做20个。主要动作要慢,不要快。

  2017-02-18展开全部仰卧起坐及有氧运动结合,首先对于赘肉比较多的人,不能仅仅依靠仰卧起坐,需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量,那样才能保证脂肪消耗,然后辅助仰卧起坐,此时锻炼肚脐以下的腹肌的效果最好,并且需要循序渐进,持续的坚持锻炼。

  3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不肚脐以下的腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。

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